La dipendenza da alcol complica seriamente la vita del bevitore e di chi gli è vicino. Problemi di salute, rapporti familiari tesi, perdita di rispetto da parte degli altri sono tutti fattori associati all'ubriachezza.
Capisci la portata del problema e vuoi smettere di bere alcolici per sempre? Dai un'occhiata ad alcuni semplici consigli e scopri una vita senza dipendenza.
Alcolismo e dipendenza da alcol
L'alcolismo è una condizione patologica caratterizzata dalla dipendenza mentale e fisica dal bere. Avendo deciso di smettere di bere alcolici per sempre, determina le ragioni del suo verificarsi.
Ragioni
La dipendenza può essere causata da molti fattori: forte stress, morte di una persona cara, separazione dal partner, perdita del lavoro. Le persone con un tipo di personalità depressivo sono più suscettibili allo sviluppo di dipendenza ed è più difficile per loro smettere di bere alcolici. Le persone con bassa autostima e sentimenti di colpa espressi sono a rischio. L'ereditarietà e l'ambiente hanno una grande influenza.
Sintomi e fasi
Esistono tre fasi principali della malattia e una fase prodromica. Durante il prodromo, una persona ha ancora l'opportunità di smettere facilmente di bere alcolici e non soffrirà a causa della loro assenza. Beve alcolici volentieri, ma non sente il bisogno di continuare la festa quando tutti se ne sono già andati. Dopo aver bevuto bevande, ritorna facilmente a uno stile di vita sobrio.
- Prima fase. Una persona sperimenta un desiderio tangibile di bere. Il desiderio può essere paragonato alla sensazione di fame o sete. In fattori sfavorevoli, il desiderio diventa più pronunciato, ma se non viene realizzato, col tempo si dimentica della necessità. Il desiderio ricomincia alla successiva situazione sfavorevole. Se è possibile bere, una persona ha bisogno di una dose maggiore rispetto al prodromo. Cerca di raggiungere uno stato di intossicazione pronunciato.
- Seconda fase. È caratterizzato da una chiara diminuzione del riflesso del vomito quando si consumano bevande alcoliche, attacchi di aggressività, perdita di memoria e irritabilità. In questa fase, come in quella precedente, dovresti preoccuparti seriamente della questione su come smettere di bere. La fase è caratterizzata dal fatto che l'alcol non viene assunto sistematicamente e la sobrietà si alterna ad abbuffate o casi isolati di consumo di alcol. Le raccomandazioni di smettere di bere alcolici vengono accolte con ostilità, il paziente trova facilmente una scusa per la necessità, trasferisce la responsabilità a coloro che presumibilmente lo hanno “spinto”. Dopo la prima dose, non riescono a controllare l’ulteriore assunzione di alcol e possono bere fino allo svenimento. Avendo smesso bruscamente di bere, manifestano sintomi di astinenza (battito cardiaco accelerato, tremori alle mani, insonnia).
- Terza fase. Se una persona non vede la necessità di smettere di bere alcolici, le persone vicine dovrebbero prestare attenzione alla situazione. Lo stadio è caratterizzato da una diminuzione della tolleranza all'alcol. Una persona raggiunge uno stato di intossicazione assumendo una piccola dose. Con la successiva assunzione di alcol, la condizione cambia poco. Bere diventa la norma per questi pazienti, così come il binge drinking. Il ritiro improvviso dall'alcol può portare allo sviluppo del delirio alcolico. Spesso si verifica un grave degrado mentale e danni agli organi interni.
Come smettere di bere alcolici da solo
È del tutto possibile smettere di bere alcolici per sempre, ma devi prendere una ferma decisione per farlo. Nel cammino verso una nuova vita ci sono diverse tappe importanti da attraversare. Avendo deciso di smettere di bere alcolici, devi renderti conto che ora è necessaria la completa astinenza da esso.
Questo è molto più facile da ottenere se segui i punti:
- formazione di un nuovo modo di vivere;
- interesse per gli affari razionali;
- introdurre nuove abitudini sane;
- studiare informazioni diverse.
Se vuoi smettere di bere alcolici, cambia il tuo pensiero abituale. Durante il periodo di dipendenza si formano molti atteggiamenti negativi che interferiscono con una comoda esistenza nella sobrietà. Sostituisci le convinzioni negative con quelle positive.
La psiche cercherà di ingannarti quando decidi di smettere di bere alcolici, inviandoti vari “motivi” per continuare a consumarlo.
Impara ad affrontarli, osservando le seguenti condizioni:
- astenersi completamente dall'alcol e comprendere che non c'è motivo di ritornarvi;
- cambiare la routine quotidiana e la dieta stabilite;
- prepararsi ad affrontare le conseguenze del consumo di alcol a lungo termine;
- trova un hobby che occupi il tuo tempo libero;
- rendere regolare lo sport;
- abbandona i vecchi atteggiamenti, cambia il tuo modo di pensare.
Ricorda che il percorso verso la sobrietà è spinoso e smettere di bere alcolici per sempre non è facile, ma se non lo superi, la situazione si rivelerà disastrosa.
Come smettere di bere birra e bevande poco alcoliche
Si ritiene erroneamente che la birra e le bevande a basso contenuto alcolico non creino dipendenza. Il quadro reale è diverso ed è spaventoso. Il consumo regolare di birra è una forma di alcolismo che ha un effetto dannoso sulla salute e sulla psiche umana. Smettere di bere alcolici è difficile, e questo vale sia per la birra che per la vodka.
Avendo notato la tendenza a bere birra, chiediti come smettere di bere prima che il danno ai tuoi organi raggiunga un livello critico. I processi di fermentazione si verificano quasi sempre nello stomaco e nell'intestino degli alcolisti della birra, avvelenando sistematicamente la mucosa. Il fegato non riesce più a far fronte al carico, si sviluppa l'epatite da birra e il sistema cardiovascolare soffre.
Non sottovalutare la portata di questo problema. A causa del fatto che stiamo parlando di bevande a basso contenuto di alcol, alcuni credono che non stia accadendo nulla di brutto, ma qualsiasi alcolismo è distruttivo. Il primo passo per rompere un’abitudine è riconoscerne i danni. Se è impensabile rilassarsi o trascorrere una serata senza una lattina di birra, l'alcolismo è evidente.
Avendo preso la decisione di smettere di bere alcolici, in questo caso è difficile attenervisi. Dovrai agire gradualmente. Mantenere i consumi al minimo. Il “piacere” non arriverà e il cervello deciderà che la birra e le bevande analcoliche non sono più necessarie.
Nessun trucco funziona, non puoi smettere di bere alcolici? Passa a una bevanda dal sapore distinto. Succo di ciliegia, pesca, uva o altro a scelta. Tra i prodotti a base di latte fermentato: latte cotto fermentato, kefir, yogurt. Trova un gustoso sostituto del tuo solito alcol. Le bevande possono essere sostituite con prelibatezze salutari: frutta preferita, cagliata dolce, ecc.
Cosa ti aiuterà a sbarazzarti della dipendenza per sempre?
Non sai come smettere di bere, i metodi semplici sono inefficaci? Ci sono opzioni.
Disintossicazione
Dai un'occhiata più da vicino ai farmaci che rimuovono rapidamente i prodotti di decomposizione dell'alcol e le tossine dal corpo che si sono accumulate per più di un anno. Di solito vengono utilizzati per il lavaggio, aiutando a far uscire una persona da un'abbuffata a lungo termine. Non ti costringeranno a smettere di bere alcolici per sempre, ma permetteranno alla persona di "svegliarsi" e di prendere questa decisione da sola.
Per eseguire la disintossicazione vengono utilizzati farmaci che aiutano a rimuovere efficacemente l'acetaldeide, che interagisce attivamente con gli enzimi epatici. È un forte veleno per il corpo umano.
Una persona che non riesce a smettere di bere alcolici per lungo tempo espone il suo corpo al rischio di saturarsi di acetaldeide. Incapace di far fronte da solo all'eliminazione del veleno, l'organo inizia a fallire e cessa di funzionare. L'abuso di alcol riduce la produzione di inibitori naturali. Abbiamo bisogno di una spinta che possa rilanciare le funzioni corporee perdute: la disintossicazione. Dopodiché, devi prendere una decisione morale: smettere di bere alcolici.
Codifica
Un metodo efficace per aiutare a superare la dipendenza dall'alcol. Si riferisce a metodi di supporto che agiscono sul profondo subconscio del paziente. Di solito accompagnato da consultazioni regolari con un narcologo, visite a un gruppo di alcolisti anonimi e terapia farmacologica. Se la forza di volontà è insufficiente, questa fase del trattamento può provocare una ricaduta. Durante il periodo di codifica, il sostegno dei propri cari è particolarmente importante. Una persona sembra essere bloccata tra l'alcolismo e una vita sana, e il percorso che intraprenderà dipende da molti fattori. Se una persona prende la ferma decisione di smettere di bere, tale trattamento non diventerà un limitatore temporaneo, ma l'inizio di una nuova vita.
Come smettere di bere in caso di esaurimento nervoso
Hai intenzione di smettere di bere alcolici? Ciò implica una completa astinenza dall'alcol. Non sei riuscito a mantenere il percorso previsto e hai avuto un esaurimento nervoso? Se capisci che questo è negativo e annulla molti passaggi precedenti, allora il successo è iniziato. Avendo realizzato la profondità del problema, non rimproverarti, ma fai un nuovo tentativo di percorrere il percorso fino alla fine. Identifichiamo le situazioni che provocano tali guasti.
Se possibile, elimina tutti i fattori menzionati dalla tua vita:
- Più spesso, si verifica una rottura quando si verifica una situazione in cui una persona ha precedentemente abusato. Esempio: cattiva compagnia. Risultato: «Sono andato a trovare mio fratello, si è offerto di bere un bicchiere, non poteva rifiutare». Se non puoi rifiutare, evita consapevolmente le situazioni in cui potresti ricevere un'offerta.
- Festività e feste generali. Un fattore derivante dal precedente. Non sei sicuro della tua forza di volontà e della tua capacità di rifiutare un bicchiere offerto? Non partecipare a feste o festività che comportino il consumo di bevande alcoliche.
- Ambiente. Lascia le persone intorno a te che non ti provocano a bere. Se necessario, cambia il tuo numero di telefono. Alcuni addirittura si trasferiscono in un’altra zona per evitare vicini alcolizzati o parenti con lo stesso problema. È più facile iniziare una nuova vita lontano da fattori provocatori.
- Impostazioni abituali. Inoltre rendono difficile smettere di bere alcolici. Esempio: ho comprato un forno nuovo - deve essere lavato, è nato il figlio di un vicino - va notato che è stata una dura giornata di lavoro - ho bisogno di rilassarmi. Di solito tutti questi "dovrei" sono accompagnati dall'alcol: hai deciso che dovrebbe essere così. Cambia il tuo modello di comportamento abituale e, invece di bere, festeggia e rilassati in altri modi.
Consiglio di un narcologo
Secondo il narcologo, una persona può smettere di bere alcolici da sola se si rende conto della profondità della sua caduta.
Raccomandazioni generali efficaci:
- Riduci gradualmente ma inesorabilmente la dose che bevi se non puoi farlo “in un colpo solo”. Seguendo questa raccomandazione, tra un mese dovresti dire addio completamente all'alcol.
- È più facile per le persone che sono fisicamente attive, praticano sport e scelgono attività ricreative attive smettere di bere alcolici.
- Hai voglia di bere un sorso di vino, birra o qualcosa di più forte? Sostituisci ciò che desideri con succhi di frutta o verdura, deliziosi frutti succosi.
- Evitare le aziende che abusano di bevande alcoliche o che non praticano banchetti senza di esse.
- Togli dai tuoi occhi tutti gli oggetti che ti ricordano la dipendenza: bottiglie, bicchieri.
- Sarà più facile per te smettere di bere alcolici evitando disturbi nervosi. Ciò è facilitato dal riposo e dal sonno lungo.
- Mangia cibi ricchi di vitamina B: gli scienziati ritengono che ridurranno significativamente il desiderio di bere.
- Prenditi del tempo per una doccia di contrasto: ti darà vigore. Ancora meglio è rivolgersi ad un massaggiatore professionista. Durante la simulazione della circolazione sanguigna (doccia, massaggio), si osserva un'eliminazione accelerata delle tossine, che aiuta la disintossicazione.
- Rilassati più spesso in un bagno caldo con una dolce musica melodica.
L’autotrattamento richiede solitamente un periodo più lungo rispetto alla terapia professionale. Se il paziente è determinato a rinunciare all'alcol, questo approccio sarà più efficace di quello medico: si basa sulla forza di volontà e su una decisione ferma, e non su farmaci speciali. Milioni di persone hanno superato la dipendenza e tu sarai tra loro non appena deciderai di combattere l'abitudine negativa. Chiedi sostegno ai tuoi cari: di solito l'abuso di alcol tormenta non solo il paziente, ma anche la sua famiglia, quindi probabilmente saranno felici di aiutarti. Non sei sicuro di poterlo gestire da solo? Usa un approccio integrato, visita un narcologo.